그 과도하고 골치 아픈 파운드를 빼는 방법
특히 명절 전후로 살을 빼기가 힘들다.
비록 여러분이 보는 모든 맛있는 음식을 먹어 치우는 것이 유혹적일 수 있지만, 여러분이 할 수 있는 몇 가지 방법들은 모든 "안 된다"에 지나치게 집착하려는 열망을 최소화하기 위해 있다.
이 작품은 당신이 올바른 길을 가도록 도울 수 있다.
살을 빼는 좋은 방법은 야외로 하이킹을 가는 것이다.
이것은 자연을 즐길 수 있게 해줄 것이고, 많은 칼로리를 태우는데 도움을 줄 것이다.
하이킹이 어렵다면 추가 칼로리를 소모하게 된다.
어떤 전략이 당신의 특정 상황에 가장 효과적일지 알고 있을 때 살을 빼기가 훨씬 쉽다.
아침형 인간이라면 더 일찍 일어나 운동을 해야 한다.
올빼미는 밤에 운동을 해야 한다.
아침에 일어나는 것을 싫어한다면, 우선 운동을 해야 한다는 것을 알고 있을 때 일어나는 것은 훨씬 더 어려울 것이다.
감자칩을 좋아한다면 구운 칩으로 바꿔봐.
구운 칩은 종종 큰 맛의 차이 없이 칼로리나 지방이 30% 적다.
다이어트 계획에서 전곡은 살을 빼는 데 도움이 되는 필수품이다.
당신은 영양사와 어떤 종류의 전곡류를 선택해야 하는지 아니면 스스로 연구할 수 있는지에 대해 이야기해야 한다.
정제되고 풍부한 것은 식품 라벨에 포함되었을 때 나쁜 말이다.
대부분의 회사들은 그들이 판매하는 품목에 전곡을 가지고 있을 때마다 광고를 하지만, 당신이 이러한 것들을 알게 되면 당신은 전곡 제품을 사는 것이 간단하다는 것을 알게 될 것이다.
체육관에 있을 때 효과를 극대화하기 위해 함께 운동할 친구를 찾아라.
여러분의 목표를 공유하고, 여러분이 하는 것과 같은 운동을 하고, 여러분과 같은 식이요법을 하는 누군가는 강력한 동기부여 조수가 될 수 있다.
이것은 여러분 각자가 상황이 험악해 질 때 동기 부여를 계속 할 수 있게 해줄 것이다.
가끔, 너는 다이어트 중에도 외식을 하고 싶어 해.
하지만, 당신은 항상 대부분의 식당이 많은 양을 제공한다는 것을 기억해야 한다.
나중에 먹을 수 있도록 당신의 서버에게 당신의 음식의 일부를 강아지 가방에 넣어달라고 요청하라.
이것은 자동적으로 여러분의 양과 칼로리를 줄일 뿐만 아니라, 다음날 맛있는 점심을 만들 것이다.
자녀가 건강한 몸무게에 도달할 수 있도록 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 하십시오.
아이는 잠을 잘 때 대부분의 성장을 한다; 이것은 많은 칼로리를 소모한다.
성장기 아이들은 밤 8시간 정도 잠을 자야 한다.
당신의 아이들에게 수면과 성장이 어떻게 연결되어 있는지 말해라.
영양가 있게 먹으려고 할 때, 유행성 식단을 시작하지 마라.
섭취하는 영양소를 심하게 제한하는 다이어트는 건강에 위험할 수 있다.
유행성 다이어트는 단순히 효과가 없고 심지어 위험할 수도 있기 때문에 종종 왔다 갔다 한다.
다이어트는 일시적인 해결책일 뿐이기 때문에 일단 다이어트를 끝내고 나면 당신이 감량한 모든 체중이 되돌아올 것이다.
휴가 시즌이 탐닉해야 할 이유처럼 보일 수도 있지만, 여러분을 정상 궤도에 올려놓기 위해 우리의 조언을 명심해라.
다음에 사교 행사에서 건강에 좋지 않은 음식에 유혹될 때 이 충고를 쓰세요.
